Как похудеть на 10 килограммов, не лишая себя лишений и обрести плоский живот?

Не существует чудодейственной диеты для похудения и жира, есть только ежедневные действия, чтобы сбросить 10 фунтов, как в моем случае.

По мере того, как мужчины становятся старше, особенно после тридцати лет, метаболизм постепенно замедляется , в результате чего организм легче накапливает жир и усложняет  потерю веса.

Наше тело устраняется медленнее, и в целом оно откладывает жир в брюшной области в качестве приоритетного, что заставляет меня задаться вопросом: как избавиться от жира? Один из самых радикальных способов — пройти уроки кроссфита , но не об этом в этой статье.

Диеты не работают!

Если вы думаете, что соблюдаете диету в течение нескольких недель или даже нескольких месяцев и можете вернуться к своим привычкам в еде, не оказывая влияния на ваше тело, вы совершенно ошибаетесь.

Нельзя на время лишать свое тело, а затем вернуться к привычкам питания которые заставляют ваше тело накапливать жир еще быстрее, период депривации — это не то, что вашему телу нравится, поэтому оно будет запасаться!

Если бы диеты работали, мы бы не все их делали, все были бы красивыми! Давайте будем честными в течение многих лет, которые не приносили никакой пользы, кроме продажи глупых диет и игры на надежде людей.

Приобретите новые привычки, чтобы избавиться от непокорных жиров

Вам следует постепенно перебалансировать свой рацион . Вы не откажетесь от тоста  в одночасье, вам нужно идти шаг за шагом, прислушиваться к своему телу и каждый день приспосабливать вещи.

Правильно увлажняйте себя, чтобы похудеть

• Каждое утро я выжимаю лимон, наливаю немного теплой воды и пью за 15 минут до завтрака. Лимон обладает детоксикационными и противовоспалительными свойствами , но также обладает антиоксидантными свойствами благодаря высокому содержанию витамина С. В заключение, лимон помогает снизить аппетит  и, следовательно, есть более подходящие количества.
• Прекратите употреблять газированные напитки: газ действительно раздувается, и у вас всегда создается впечатление, что у вас раздулся живот.
• Пейте воду или сок, который вы выжимаете самостоятельно, или, конечно, даже чай со льдом без сахара.

Укрепите живот

Физическая активность будет иметь большое значение в достижении вашей цели! Каждое утро выполняйте упражнение «планка» 5 раз по 30 секунд, которое также называется укладывание в ножны .

Ограничьте порции еды и похудейте

Если вы здесь читаете статью, это потому, что вы не диетолог, поэтому давайте не будем говорить о калориях, необходимых организму каждый день.

Съешьте много утром на завтрак, обычно полдень совсем небольшой, чтобы стабилизировать потребление калорий. Ваши пищевые привычки помогут вам похудеть в долгосрочной перспективе и предотвратят набор веса.

Диета для стабилизации веса

Утром: выжатый фруктовый сок, цельнозерновой хлеб, мед или варенье с низким содержанием сахара и кофе (или зеленый чай)

Полдень: макаронные изделия, рис, белое мясо, калорийный десерт

Вечером: после 18:00  отказаться от всех продуктов, содержащих сахар, до следующего дня. Кроме того, избегайте риса, макаронных изделий, картофеля. Отдавайте предпочтение зеленым овощам, белому мясу и небольшому количеству зеленого салата с небольшим количеством соуса.