Восстановление мышц: как это работает?
Важность восстановления мышц и как восстановить оптимальные физические возможности на следующий день
Рассмотрим несколько советов, которые помогут каждому лучше восстановиться после согласованных усилий.
BCAA и их влияние на восстановление мышц
BCAA или «аминокислоты с разветвленной цепью» — это аминокислоты с разветвленной цепью, которые синтезируют состав белков.
BCAA, используемые ведущими спортсменами, занимающимися легкой атлетикой или бодибилдингом, помогают повысить производительность и восстановиться от анаболизма . Таким образом, развитие мышц облегчается, это увеличение мышечной массы позволяющий улучшить работоспособность и облегчить восстановление после больших физических нагрузок.
Одним из достоинств BCAA является улучшение синтеза белка и его способность упрощать переработку и регенерацию белков организмом, способствуя развитию мышцы и, как следствие, улучшение физического состояния.
Наконец, известно, что BCAA способствуют выработке энергии и расширяют физические возможности спортсмена, ограничивая последствия усталости и боли. В то время как интенсивные тренировки остаются лучшим способом прогресса, BCAA стимулируют спортсменов, облегчая им достижение оптимального физического состояния.
С момента получения разрешения CBD продемонстрировал несколько преимуществ для организма, в том числе восстановление после тренировки .
Действительно, на рынке есть масла и лосьоны CBD, которые можно наносить непосредственно на мышцы. Каннабиноид, который они содержат, обычно от 5% до 20%, помогает уменьшить воспаление и скованность после тренировки.
Важность восстановления мышц для прогресса
Тело должно восстанавливаться после интенсивных физических нагрузок, и любой спортсмен должен иметь возможность быстро восстановить свое исходное физическое состояние, особенно в гонках на выносливость.
Существует несколько методов восстановления после утомительного дня, например расслабление, сон (не менее 8 часов в сутки), массаж или даже гидротерапия, заключающаяся в чередовании горячего и холодного душа для расслабления. мышцы и расслабляют нервы.
Как и BCAA, на рынке есть продукты для занятий спортом, которые способствуют восстановлению.
Вы должны знать, что чем здоровее ваше тело (например, без жира), тем легче оно сможет восстановиться. Избегание употребления алкоголя также является необходимым условием для того, чтобы ваша печень могла сосредоточиться исключительно на восстановлении организма.
