Как ты продолжаешь тренироваться в отпуске?
Какими методами можно продолжать наращивать мышцы и сжигать калории? Вот как тренироваться во время отпуска.
Вы уезжаете в отпуск, боитесь все потерять и не знаете, как можно тренироваться в отпуске ? Не паникуйте, хотя некоторые скажут вам, что у героев нет отдыха, вы можете расслабиться и сделать несколько упражнений, чтобы поддерживать себя физически.
Нарушение распорядка полезно для вашего тела и ума. Найдите все мои советы, есть ли у вас доступ в тренажерный зал.
Сеансы для сжигания максимального количества калорий
Если вы в отпуске, вам непременно захочется осмотреть окрестности. Мой первый совет — просто возьмите с собой кроссовки и отправляйтесь на пробежку ! Бег трусцой, идеально подходящий для сжигания жира , в среднем сжигая 600 калорий за час, также позволит вам тонизировать мышцы ног, пресса, улучшить выносливость и укрепить сердце.
В том же духе для тренировок в отпуске рекомендую взять велосипедный тур. За час упражнений в среднем сжигается от 500 до 800 калорий.
Если у вас нет возможности заниматься активным отдыхом , вы можете проводить сеансы HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки). в помещении. Никакого оборудования не требуется, и тренировки для всех уровней легко найти в Интернете, это еще один простой способ тренироваться во время отпуска.
Они позволят вам тонизировать мышцы , делать кардио и сжигать от 500 до 1000 калорий в час в зависимости от интенсивности. Например, вот несколько очень эффективных упражнений: подъемы на колени, подъем кора, бёрпи, альпинизм, приседания с прыжком.
Сеансы для укрепления мышц
Если вы собираетесь в отпуск, у вас может не хватить места для гантелей или другого громоздкого оборудования для силовых тренировок. Многие программы позволят вам укрепить мышцы без оборудования.
Вы сможете эффективно проработать все свое тело, хотя мне часто требуется оборудование, чтобы укрепить икры , область, которую для меня очень сложно поднять.
Менее известно, вы можете выбрать резиновые ленты для бодибилдинга . Преимущества заключаются в том, что они занимают очень мало места, их можно использовать из любого места и позволяют эффективно работать всем телом в любом месте. Я регулярно практикую занятия с эластичными лентами. Узнав немного о типичных упражнениях, вы можете очень легко настроить свои мышцы и поддерживать или улучшать свой уровень физической подготовки.
Наконец, вы также можете вернуться к тренировкам HITT , классическим прессам и насосам и т. д.
Нужен тренажерный зал в отпуске?
Если вы хотите продолжать пользоваться тренажерным залом во время отпуска, вы можете подписаться на канал, который дает вам доступ к нескольким спортивным залам.
Преимущество состоит в том, что вы можете продолжать тренироваться на уже знакомых вам тренажерах.
В противном случае вы всегда можете выбрать тренажерный зал, предлагающий пропуски на 1 неделю или входной пакет, или даже надеяться иметь тренажерный зал в вашем отеле. Итак, у нас больше нет оправданий, чтобы не тренироваться в отпуске!
