Кроссфит: 10 преимуществ этого интенсивного спорта

Кроссфит был очень модным уже несколько лет. Это требует более интенсивных усилий, чем традиционные дисциплины фитнеса. Предлагаю вам полный обзор.

Что такое кроссфит?

Это мультидисциплинарная спортивная практика. Он появился в 2000-х годах в США. Это сочетание силового атлетизма, тяжелой атлетики, гимнастики и спорта на выносливость.

Я был впервые впечатлен, когда увидел, как много энтузиастов кроссфита. Кажется, что эти спортсмены пришли с другой планеты: они поднимают всевозможные предметы, бегают, карабкаются, прыгают, делают упражнения с отягощениями, занимаются гимнастикой и многое другое.

Кроссфит разработан для развития тела в целом и помогает быстро сжигать калории и добиться плоского живота !

10 преимуществ занятий кроссфитом

Развитие сердечно-сосудистой выносливости

Было продемонстрировано положительное влияние на максимальное потребление кислорода. Даже при отсутствии риска сердечно-сосудистых заболеваний профилактический эффект на сердце будет интересен.

Повышение мышечной выносливости и равновесия

Все больше и больше рабочих места, сидячие, который сопровождается многими нарушениями опорно-двигательных. Одним из первых эффектов, которые я заметил, когда я начал заниматься кроссфитом, было быстрое улучшение моей осанки.

Это потому, что кроссфит воздействует на глубокие мышцы, которые участвуют не только в осанке, но также в укреплении и стабилизации суставов.

Повышение маневренности, точности и координации

Благодаря разнообразию предлагаемых упражнений Crossfit также позволил мне улучшить свои нейромоторные способности. Например, влияние на концентрацию на работе неоспоримо.

Все физические способности развиваются

Кроссфит будет действовать в синергии. Некоторые упражнения помогли мне улучшить скорость, другие — силу или гибкость. Будь то ношу с водой или поднимаюсь по лестнице в многоквартирном доме, Crossfit улучшает повседневную жизнь.

Калории сжигаются быстрее

Даже не говоря уже о силе или наращивании мышц, кроссфит сжигает столько жира, что улучшит любую фигуру.

В кроссфите расход энергии выше, чем в любом другом виде спорта. Исследования показали ценность высокоинтенсивных видов спорта для похудания по сравнению с более умеренными видами деятельности.

Преимущества для личного развития

Вы не проводите время, глядя на себя в зеркало, в тренажерных залах Crossfit — нет. Цель — сбыться, а не выставить напоказ. Мы учим вас с помощью кроссфита, чтобы сосредоточиться на вас и на том, что эта дисциплина может принести вам в повседневной жизни. Посещая классические тренажерные залы, я предпочел мир кроссфита, но это личное мнение.

Без усталости

Существует такое разнообразие упражнений и ситуаций, что мне никогда не было скучно в кроссфите. Возможность передвигаться на свежем воздухе — настоящее удовольствие.

Открыто для всех

Независимо от вашего возраста или спортивного уровня, кроссфит — это развивающаяся дисциплина. Залы Crossfit открыты для всех, с удобствами, адаптированными к возможностям каждого, даже новичка.

Понятие группы

Вместо того, чтобы соревноваться в кроссфите, я предпочитаю говорить об эмуляции. Общая атмосфера теплая. И тренеры следят за прогрессом каждого участника.

Кроссфит не требует много времени

Вполне возможно выполнять только один WOD за раз. Это даже то, что я рекомендую. В конце концов, это займет у вас немного времени, но все равно будет очень эффективным.

Аксессуары и одежда для кроссфита

Перчатки для кроссфита

Перчатки полезны при подъеме штанг. Они также хорошо защищают запястья. Некоторые предпочитают прихватки, которые более незаметны и обеспечивают больший диапазон движений для руки.

Пенный валик для массажа с глубокой текстурой для тканевой терапии

Этот аксессуар помогает снять мышечную боль и быстрее восстановиться. Он адаптируется ко всем мышцам тела.

Наколенники двойной плотности

Они отлично адаптированы к анатомии. Они обеспечивают значительную боковую защиту при упражнениях, которые нагружают колени.

Опасности кроссфита

Очевидно, что основной риск — это травма, как и в любом спорте высокой интенсивности. Травмы могут касаться утомленных мышц, чрезмерной стимуляции суставов или даже костей.

Основными зонами риска являются поясничный отдел, колени и плечи.

Вам нужно чувствовать себя комфортно со своим тренером. Позвольте ему выслушать вас, помочь вам, но не слишком далеко. Вы должны подумать обо всем этом, прежде чем серьезно травмироваться. Цель состоит не в том, как мы слишком часто говорим, в том, чтобы превысить ваши пределы, а в том, чтобы узнать их.

Этого будет более чем достаточно для развития его физических возможностей!